Home » Tin Tức » 8 loại hoa quả tốt cho người rồi loạn tiêu hóa

8 loại hoa quả tốt cho người rồi loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy bụng, ợ hơi, táo bón, tiêu chảy,… những triệu chứng này tuy không nguy hiểm nhưng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để giúp mọi người có thể giảm các triệu chứng khó chịu này, sau đây chúng tôi xin chia sẻ 8 loại hoa quả tốt cho người rồi loạn tiêu hóa vô cùng tốt. Hãy cùng xem loại hoa quả gì nhé!

hoa-qua

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa

Nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa đó chính là chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Vì vậy, để cải thiện tình trạng này chúng ta cần phải quan tâm lại thói quen ăn uống hằng ngày. Khi bị rối loạn hệ tiêu hóa người bệnh cần phải:

  • Bổ sung đầy đủ nước, chất điện giải cho cơ thể, vì rối loạn tiêu hóa có thể gây tiêu chảy và tình trạng này thường khiến cơ thể bị mất nước. Bệnh tiêu chảy nếu không bổ sung đầy đủ nước sẽ dẫn đến kiệt sức, người bệnh sa sút hẳn đi. Uống nhiều nước, khoảng 2,5-3 lít nước mỗi ngày, chia 6-8 lần trong ngày, nên uống vào buổi sáng sớm lúc đói bụng. Cũng có thể thay thế bằng nước khoáng có nhiều kali và magie thì càng tốt.
  • Cung cấp nhiều chất đạm để tái tạo niêm mạc đường ruột và vừa tổng hợp kháng thể. Ưu tiên các loại thịt trắng như thịt gia cầm vừa dồi dào đạm vừa là nguồn cung cấp ứng chất vôi cần thiết cho chức năng chống dị ứng của tuyến thượng thận.
  • Hoạt chất sinh học có tác dụng kháng viêm của thuốc đặc hiệu để giảm liều lượng thuốc hóa chất, đồng thời bảo vệ niêm mạc khung ruột nhằm tránh tình trạng co thắt thái quá khiến bệnh nhân mệt mỏi, đứng ngồi không yên.
  • Cà phê, kẹo cao su, các loại nước ngọt có gá, hoa quả bánh kẹo nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn, một số đồ ăn chua, cay được xem là không tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa. Người đang bị rối loạn tiêu hóa cần tuyệt đối tránh thuốc lá, đồ uống có cồn và nên kiềm chế bản thân trước những bữa ăn thịnh soạn.

giam khẩu phần ăn

8 loại hoa quả tốt cho người rồi loạn tiêu hóa

1. Chuối

Chuối được sử dụng như thực phẩm cho chế độ ăn uống chống rối loạn đường ruột. Nó cũng tốt cho những trường hợp loét đường ruột mạn tính và làm giảm kích thích lớp màng dạ dày. Ngoài ra chuối còn chữa bệnh ợ nóng nhờ vào công dụng giúp giảm độ acid của chuối.

2. Bơ

Cũng giống như chuối, trong trái bơ có chứa nhiều chất xơ, giúp ích cho việc tiêu hóa của trẻ em thêm dễ dàng. Ngoài ra, trong bơ còn chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa, đồng thời nó cũng chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A, góp phần phát triển một lớp màng nhầy lành mạnh trong đường tiêu hóa.

3. Táo

Là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và đa dạng các dưỡng chất, ăn táo thường xuyên sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt các vitamin C, vitamin A, folate, khoáng chất, kali, phốt pho.Đây đều là các chất tích cực đối với hệ tiêu hóa, tránh tình trạng táo bón hay đầy bụng. Đặc biệt với sự tham gia của pectin làm tăng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Người cao tuổi nên thường xuyên ăn loại trái cây này, có thể ép lấy nước uống hoặc làm sinh tố để dễ ăn hơn.

4. Việt quất

Với hàm lượng chất xơ và vitamin C lớn, hệ tiêu hóa sẽ được bảo vệ và tăng cường sức mạnh cho hệ tiêu hóa. Không chỉ tốt cho người già hay hệ tiêu hóa trong loại quả này chứa một chất chống oxy hóa mạnh là anthocyanin có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và chống ung thư.

1444151622-sausinh4

5. Đu đủ

Là loại trái rẻ và phổ biến, trong đu đủ có chứa papain dễ dàng phân hủy protein trong dạ dày giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Đu đủ chín khá mềm, ngọt và dễ ăn. Chỉ cần một miếng vào buổi chiều là người bạn có thể phòng ngừa được căn bệnh rối loạn tiêu hóa rồi.

6. Chanh

Nếu bạn biết trước mình thường gặp triệu chứng khó tiêu, bạn có thể chuẩn bị đồ uống này trước khi ăn. Pha một muỗng nước cốt canh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn.

7. Dưa hấu

Ngoài tính chất giải nhiệt, dưa hấu còn chứa lượng nước lớn các enzyme tiêu hóa và cực có lợi cho hệ tiêu hóa. Chưa kể, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, dưa hấu chứa nhiều tác nhân hỗ trợ cuộc chiến chống ung thư ruột và là loại trái cây phổ biến, dễ tìm với vị ngọt thanh mát.

8. Lê

Lê cũng nhiều dinh dưỡng, khoáng chất và lượng chất xơ lớn – tiền đề trị táo bón và tốt cho hệ tiêu hóa. Loại trái cây này cũng không chứa cholesterol, không chất béo nên có thể ăn thường xuyên để kích thích hệ tiêu hóa phát triển và hoạt động tốt.

qua_le

Để hỗ trợ hệ tiêu hóa, bạn nên chọn 8 loại hoa quả tốt cho người rồi loạn tiêu hóa trên. Không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, các loại quả trên còn giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe, mang lại cơ thể khỏe mạnh cho bạn.

Check Also

Bị rối loạn tiêu hóa có nên ăn sữa chua không ?

Sữa chua là thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng, không chỉ tươi mát, thơm …

Leave a Reply